健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1840.34 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.82 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　49.31 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3696.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.19 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約718 mgが不足 摂取　1281.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　221.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.1 μgが不足 摂取　123.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量