健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.94 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　98.29 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.11 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2847.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　23.08 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1330 mgが不足 摂取　269.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　19.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	アサヒ スタイルフリー ... 絹想い[絹ごし豆腐]15... 昆布つゆ　10ml 黒酢もずく 焼酎	フレンチトーストサンド（ハム＆チーズ）	ごはん さばの味噌煮 夏野菜の炊き合わせ	10種野菜とつくねの和風スープ	1552.4	kcal
6月2日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 絹想い[絹ごし豆腐]15... 昆布つゆ Slat 350ml マッコリ 焼きししゃも ワイン（赤）	おいしくモグモグたべるチョコ	鮭弁当	ピリ辛チゲ風スープ 韓国風チョレギサラダ	1647.7	kcal
6月3日(金)	アサヒ スタイルフリー ... 黒酢もずく 焼酎 おかめ納豆　極小粒		豚しゃぶ弁当	キットカット Mini オトナの甘さ 野菜を食べよう　冷たい野...	1601	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)	スタイルフリー やわらかつくり　焼き豚 焼酎 おかめ納豆　極小粒 焼酎		担々麺 焼き豚	おにぎり　ねぎとろわさび 「冷え知らず」さんの生姜...	1641.7	kcal
6月7日(火)	アサヒ スタイルフリー ... おかめ納豆　極小粒 焼き海苔 焼酎 調整豆乳	愛情むすび　ちりめん山椒	スパゲッティ トマトソー...	モッツァレラとトマトソースのグラタン フレッシュ野菜サラダ ノンオイルドレッシング　...	1536.3	kcal
6月8日(水)	焼酎 調整豆乳 やわらかいかフライ		麻婆丼セット	鮭と野沢菜ご飯とパスタ	1541	kcal
6月9日(木)	角ハイボール 板わさ 焼酎 調整豆乳 調整豆乳		野菜カレー	酸辣湯風ビーフン	1631.1	kcal
6月10日(金)	アサヒ スタイルフリー ... 焼酎 かまぼこ		ロティサリーチキン ランチボックス	冷たいピリ辛ネギ味噌ラーメン	1569.6	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)	アサヒ スタイルフリー ... ほうれん草のおひたし 焼酎 調整豆乳 プチプラス　チーズおかき		スパゲッティ（ミートソー...	ツナと海老のサラダ巻 素材のチカラ もずくスー...	1608.8	kcal
6月14日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 焼き餃子 味ぽん －196℃ ZERO D... チーかま 焼酎 調整豆乳		バターブレッド 1日1/3野菜のコンソメスープ グリーンサラダ うま塩ドレッシング	赤飯	1611	kcal
6月15日(水)	アサヒ スタイルフリー ... チーザ　ゴルゴンゾーラ Slat すっきり白ぶど...		麻婆豆腐チャーハン 1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ	いか明太のねばねば麦とろ丼	1471.5	kcal
6月16日(木)	スタイルフリー 鶏の炭火塩焼 －196℃ ZERO DRY 無糖クリア レモン＆ライム 焼酎 グレープフルーツジュース... チーかま		鮭弁当	マルちゃん 麺づくり 鶏...	1585.4	kcal
6月17日(金)			おにぎり　たまごかけ風ご... 照焼ソーセージおむすび（マヨネーズ入り）		469	kcal
6月18日(土)			アイコンチキン イタリア... マックフライポテト M		940	kcal
6月19日(日)
6月20日(月)	－196℃ ZERO DRY 無糖クリア レモン＆ライム チーかま くんさきいか カップヌードル ライト		ハッシュドビーフ 食パン	クッキー ぶっかけ素麺揖保の糸 ほうれん草のおひたし	1633.4	kcal
6月21日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 海老にぎり おかめ納豆　国産大粒 －196℃ ZERO DRY 無糖クリア レモン＆ライム 柿の種 味カレー	三陸産わかめ御飯おむすび	ワンタンメン ご飯 小	ロースカツ重	2346.3	kcal
6月22日(水)	アサヒ スタイルフリー ... トマト みょうが 低カロリードレッシング ... －196℃ ZERO DRY 無糖クリア レモン＆ライム 磯小鉢わかめこんにゃく麺	ロースハムと野菜のサンド	チャーハン かきたまスープ	海老と野菜のスパサラ スナップえんどうのごろごろ野菜サラダ	1540.6	kcal
6月23日(木)	スタイルフリー 鶏の直火塩焼き もりもり白菜 －196℃ ZERO DRY 無糖クリア レモン＆ライム			鮭弁当 グリーンカレーパン	1423	kcal
6月24日(金)		今川焼き	冷やし中華 牛乳		729.2	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)	アサヒ スタイルフリー ... もつ煮込み おかめ納豆　国産大粒 焼酎 塩トマト 焼酎		野菜カレー	ほうれん草とひじきの鉄分サラダ おむすび　十六雑穀　鶏そぼろの生姜ごはん 豚汁（合わせ味噌仕立て）	1631.9	kcal
6月28日(火)	アサヒ スタイルフリー ... お新香盛合せ シークァーサー　直搾り 絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし		冷したぬきそば 歌舞伎揚げ	オリジナルチキン フライドポテト S おむすび　十六穀米　梅しらす青菜 逸品亭　あさり	1607.7	kcal
6月29日(水)	アサヒ スタイルフリー ... おつまみ焼いか 焼酎 ミニ冷しそば		ロースハムと野菜のサンド ハムポテとカニカマのサラダ巻	トマトソース彩野菜オムライス	1580	kcal
6月30日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 絹ごし豆腐 昆布つゆ －196℃ ZERO DRY 無糖クリア レモン＆ライム 塩トマト 柿の種 ソルト＆ペッパー		あなごごはん弁当	冷しぶっかけネギ塩ラーメン	1554.1	kcal