健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約96 kcalが不足 摂取　1056.03 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約74.7 gが不足 摂取　69.3 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約31.9 gが不足 摂取　18.13 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1505.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　17.87 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1557 mgが不足 摂取　43.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)	清酒 湯豆腐 味ぽん	じっくりコトコト煮込んだ...	担々麺		1288.6	kcal
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)	アサヒ スタイルフリー ...	じっくりコトコト煮込んだ...	野菜サンド 牛乳 海老カツバーガー	焼きギョーザ 生ビール 中ジョッキ	1348.5	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)			亀有 道監修 冷しつけ麺		531	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)