健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2103.63 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.63 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　53.17 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2876.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.5 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量