健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2102.23 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　70.77 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1511 mgが過剰 摂取　4660.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　80.53 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1701.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　222.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		レーズンパン ミニ小倉 [袋] 4個 ロールパン	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 冷奴 メンチカツ（冷凍） たくあん 堅あげポテト　ゆずこしょ... 白くま　アイス	たけのこご飯 手羽先の唐揚げ ブロッコリー 味噌汁	2263.1	kcal
5月30日(土)		キウイフルーツ ミニ小倉 [袋] 4個 ハムマヨ 堅あげポテト　ゆずこしょ...	たけのこご飯 しらす干し つけもの たまねぎの味噌汁 カラムーチョ ホットチリ... くずまんじゅう クリームパン CCレモン	冷やし中華	1720.6	kcal
5月31日(日)		ハムマヨ バナナ 紅茶	プレーンオムライス いか天 玉ねぎの味噌汁 きしめん マンゴープリン	ご飯 中 ハンバーグ レタス 大葉	2323	kcal