健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1260.17 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.28 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.66 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2040.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.68 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　948.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.8 μgが不足 摂取　104.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)		ご飯 小 春雨サラダ	弁当 アップルサイダー	ご飯 豚汁 牛肉 長いも	1298.6	kcal
10月13日(木)		食パン 牛乳	牛乳 マフィン 弁当	ご飯 鶏のクリームシチュー パイナップル せんべい	1637.6	kcal
10月14日(金)		バクダンおにぎり チーズもっちー きになる野菜１００　緑黄...	バクダンおにぎり あわせみそ汁 りんごと紅茶のパン	ヨーグルト（加糖） 牛乳	1315	kcal
10月15日(土)		りんごと紅茶のパン お茶漬け ご飯 もやし炒め	焼きドーナツ 三ツ矢サイダー [ペット... 焼きそば	グレープフルーツ 牛丼 大根サラダ なめこととうふのみそ汁 牛乳	1583.3	kcal
10月16日(日)
10月17日(月)		サラダ巻き 牛乳 プレティオ	おにぎり 信州あわせみそ汁 アップルサイダー 桃山 1個	ナポリタン しょうが焼き ミニトマト 牛乳	1259.8	kcal
10月18日(火)		りんごと紅茶のパン プレティオ	ポテトサラダ 小松菜のおひたし 卵焼き タラの甘酢あんかけ 信州あわせみそ汁 ごはん きになる野菜１００　緑黄野菜ミックス	おにぎり	1303.3	kcal
10月19日(水)		ティーロティ 牛乳 プレティオ	ごはん かぼちゃの煮物 牛肉とえのきの炒め物 卵焼き ブロッコリーのマヨネーズ焼き きになる野菜１００　緑黄野菜ミックス	海老のフリットサラダ みず菜とアボカドとサーモンのサラダ てんぷら 鮭の塩焼き ごはん かぼちゃの煮物	1567	kcal
10月20日(木)		本格荒挽きウィンナー 牛乳 プレティオ	ごはん もやしのナムル ポテトとアスパラの炒め物 韓の食菜 チャプチェ アップルサイダー	ちらしすし 氷結 ゆず [カン] 3...	1140.4	kcal
10月21日(金)		温州みかん 餅 プレティオ	もやしレンジ和え ごはん 卵焼き ブロッコリーとベーコン炒め 焼きサバ アップルサイダー	ジャガイモと豚肉炒め ほうれん草とえのきの胡麻和え ミニトマト もやしのナムル	940	kcal
10月22日(土)		牛乳 りんごと紅茶 鶏の唐揚げ	アンパン 野菜ジュース はちみつレモン みかん	なす炒め ごはん 湯豆腐 じゃがいもスープ きゅうり	1194.6	kcal
10月23日(日)		牛乳 肉まん	ごはん 納豆 梅干 ジャガイモスープ みかん ほうれん草の卵とじ きゅうりと山芋の酢の物 サバのてんぷら ごはん		1335.6	kcal
10月24日(月)		ミックスピザ プレティオ	ごはん きゅうりと山芋の酢の物 チャプチェ フライドチキン ほうれん草と ベーコンの... アップルサイダー せんべい	ご飯 中 ハマチの刺身 六種のだし つゆ きゅうりと山芋の酢の物	1188.7	kcal
10月25日(火)		おにぎり 牛乳 プレティオ	ごはん 鮭のマヨネーズ焼き 牛肉とキャベツ炒め 卵焼き ポテトサラダ	ＢＩＯ マカロニグラタン	879.9	kcal
10月26日(水)		FKハンバーガー カフェオレ プレティオ	インド風チキンカレー ひきわり納豆	BIO ごはん 豚ロースのポトフ 切干大根の酢の物 ちくわの天麩羅 目玉焼き	1299.8	kcal
10月27日(木)		カツサンド 牛乳 豚ロースのポトフ プレティオ	ごはん 切り干し大根煮 卵焼き もやし炒め フライドチキン ブロッコリーのマヨネーズ... マルサン調整豆乳 ベジタブルミックス	調整豆乳 ベジタブルミックス ゆで卵 ロースハム	1080.4	kcal
10月28日(金)		ハンバーガー 牛乳	ごはん 鮭のバター焼 かぼちゃの煮物 切り干し大根煮 ウィーンナー炒め 調整豆乳 ベジタブルミックス 焼きビーフン		1186.8	kcal
10月29日(土)		レタス ハム スクランブルエッグ グレープフルーツ パンケーキ	調整豆乳 ベジタブルミックス 温州みかん 肉まん かぼちゃの煮物	韓国風海苔巻 納豆巻き サラダ巻 チヂミ	1386.2	kcal
10月30日(日)		チヂミ りんごと紅茶パン 野菜・果実ジュース　22... 調整豆乳	朝食プロバイオティクスヨ...	お好み焼き ささみ ごはん 切り干し大根の酢の物 さつまあげ さばの塩焼き	1276.9	kcal
10月31日(月)		給食揚げパン　きなこ 野菜・果実ジュース　22... まちのお菓子屋さん コン... みかん あら引きウィンナーパン	キャベツ炒め 卵焼き ブロッコリーのマヨネーズ... お好み焼き ごはん ハンバーグ てりやきチキン キャベツ炒め		1069.3	kcal