健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1918.3 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.2 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.33 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約915 mgが過剰 摂取　4064 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.03 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1385 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.4 μgが不足 摂取　171.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量