健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2134.43 kcal 目安　1419 ～ 2483 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377.73 g 目安　177 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　62.75 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1307 mgが過剰 摂取　4455.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　72.4 g 目安　31.5 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.7 mgが不足 摂取　1596.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　257.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.7 μgが不足 摂取　142.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量