健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.15 kcal 目安　1420 ～ 2485 kcal 炭水化物 約17.7 gが不足 摂取　160.3 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.55 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1505.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.25 g 目安　31.6 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約31.8 mgが不足 摂取　1568.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.6 mgが不足 摂取　531.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　217.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　52.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが不足 摂取　151.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量