健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約28.1 kcalが過剰 摂取　2193.14 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　151.06 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　34 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1805.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1048 mgが不足 摂取　952.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　43.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		缶コーヒー ミートソーススパゲティ 生ビール ジョッキ ビーフカレーライス			2795.1	kcal
1月2日(土)			ビーフカレーライス 菓子	ラーメン屋さん　旭川しょ...	2565.3	kcal
1月3日(日)				朝定食 ソーセージエッグ... 納豆 FIRE　挽きたて微糖＜... 牛めし野菜セット 並 アメリカンドッグ	1816	kcal
1月4日(月)			おにぎり屋　焼きさけハラ... チキンラーメンどんぶり ... たつたあげ棒 ボス エスプレッソ ヴェ...	菓子 ハンバーグ定食	1842.8	kcal
1月5日(火)
1月6日(水)				カレーパン 小岩井コーヒー ブリック... ハムサンド 菓子パン サーロインステーキ ご飯 大	1946.5	kcal
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)