健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約69.9 kcalが過剰 摂取　2234.86 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　133.55 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　52.01 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1858.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.08 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1707 mgが不足 摂取　293.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				牛丼 並盛 カキフライカレー タマゴサラダ	1817	kcal
2月2日(火)				まぐろたたき丼 大盛 みそ汁 お新香 ボス エスプレッソ ヴェ... ボス 贅沢微糖 －いいと... ラーメン屋さん　旭川しょ...	1134.1	kcal
2月3日(水)				チキンカツ弁当 春雨サラダ おにぎり　鶏五目 豚とろ丼 肉じゃがコロッケ 肉じゃが ジャージー牛乳プリンなめ... モスコミュール ボス 贅沢微糖 －いいと...	2800.3	kcal
2月4日(木)				かけそば かき揚げ丼 かつ丼	1715	kcal
2月5日(金)				おにぎり　手巻　ツナマヨ... ボス 贅沢微糖 －いいと... 弁当 メンチカツ 玉子 牛丼 並盛	1785.8	kcal
2月6日(土)		朝定食 納豆 ねぎ塩豚ｶﾙﾋﾞ弁当 肉じゃがコロッケ ワンダ　ZEROMAX　... サッポロ一番 とんこつラ... ミニカレー			2375.2	kcal
2月7日(日)	ラーメン屋さん　旭川しょ... サバの味噌煮定食 からあげクン ひややっこ パイの実 アサヒ スタイルフリー ...				2070.3	kcal
2月8日(月)	ハムエッグ納豆定食 カツ丼 春巻 くるまや ご飯 小				2542.8	kcal
2月9日(火)				メロンパン　とっておき宣... たまごフィッシュパン ハムサンド ロースかつ丼 豚汁	1905.9	kcal
2月10日(水)			ネギトロ丼 チキンカツ カキフライ弁当 鶏の唐揚げ イカの刺身 大福　54ｇ		2512.1	kcal
2月11日(木)			お好み焼き やきそば たまごやき 麻婆豆腐　辛口 木綿豆腐 合挽肉 ごはん 大盛 アイスバー		2630.2	kcal
2月12日(金)				カレーパン 焼きそばパン チキンカツサンド ポッカコーヒーオリジナル... 豚生姜焼定食 並盛 アイスバー	1773.9	kcal
2月13日(土)				カルボナーラ オリジナルカレーライス ... みそ汁 アイダホスティックポテト パイの実 シュークリーム キリン一番搾り<生>ビー... 牛丼 並盛	3476.8	kcal
2月14日(日)				朝定食 ソーセージエッグ... ミニ豚皿 くるまや ボス 贅沢微糖 －いいと...	2019.3	kcal
2月15日(月)	ココイチ ロースカツ定食 ポテトチップス　バターし... 雪印コーヒー 200ml				2588	kcal
2月16日(火)				カツ丼 牛めし 並 みそ汁 ソフトクリーム　バニラ チップスター S コンソ... WONDA ミニうどん	2611	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)