健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2190.55 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.93 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　51.08 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約204 mgが過剰 摂取　4140.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　72.45 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1443.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　388.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量