健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1217.7 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　124.05 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.88 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1917.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.57 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1841.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　459.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.3 mgが不足 摂取　50.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　63.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.3 μgが不足 摂取　170.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)		フレンチトースト 珈琲	煮込みうどん	ヒラメのムニエル ナムル ご飯	818.2	kcal
3月3日(月)		トースト 珈琲 牛乳 コーンスープ	メロンパン ガーリックトースト だし巻き卵 しょうが焼き 長いも 白菜 インスタントコーヒー	シュークリーム 豚肉のオクラ巻き ご飯 きむち バナナ バニラヨーグルト [カッ...	1579.5	kcal
3月4日(火)		チラシすし（アナゴ） 珈琲（カフェオレ）		天丼 バナナ	1110.6	kcal
3月5日(水)		ピザトースト 珈琲 ヨーグルト りんご	ビーフシチュー ご飯	抹茶アイス バナナ ご飯 小 豚汁 アサリの酒蒸し	2255.8	kcal
3月6日(木)		鯛 なめこみそ汁 ご飯 小 珈琲 つくね 蛸めし 大根おろし	野菜カレー		1244.4	kcal
3月7日(金)		ピザトースト 珈琲 バニラヨーグルト			297.7	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)