健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2251.41 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.8 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　79.56 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1401 mgが過剰 摂取　5337.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　90.37 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2168.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.9 μgが不足 摂取　475.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　12.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量