健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約1438 kcalが不足 摂取　132.73 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約174 gが不足 摂取　22.36 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約523 mgが不足 摂取　76.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27 gが不足 摂取　7.94 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1421 mgが不足 摂取　578.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　20.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	コーヒー				19.2	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)	コーヒー				19.2	kcal
10月4日(火)	コーヒー 納豆定食 生野菜	コーヒー			709.4	kcal
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)	コーヒー				19.2	kcal
10月8日(土)	コーヒー				6.4	kcal
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)	コーヒー				19.2	kcal
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)	コーヒー				19.2	kcal
10月16日(日)	コーヒー				19.2	kcal
10月17日(月)	コーヒー				19.2	kcal
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)	コーヒー				19.2	kcal
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)	コーヒー				19.2	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)	コーヒー				19.2	kcal
10月28日(金)
10月29日(土)	コーヒー				19.2	kcal
10月30日(日)	コーヒー	ビーフカレー 生野菜 味噌汁 ペプシネックス [ペット...			1044.8	kcal
10月31日(月)	コーヒー				19.2	kcal