健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2860.96 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.5 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　73.71 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3243.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.57 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1277 mgが不足 摂取　722.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　14.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.24 μgが不足 摂取　4.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　36.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.07 gが過剰 摂取　8.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...	ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	にぎり寿司 7皿 豚汁 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺　1 キムチ	ザ・プレミアム・モルツ ...	3405.7	kcal
9月2日(日)	ポカリスエット [ペット...	うどん パスコ 特別牛乳クリーム... ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	マグロの刺身 ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...		4443.5	kcal
9月3日(月)		ハムチーズサンド 小岩井 まろやかヨーグル...	幕の内弁当	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2345.3	kcal
9月4日(火)	コーヒー 味噌汁 ジャムパン		幕の内弁当	キムチ チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	2019.9	kcal
9月5日(水)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	豚ロースのしょうが焼き ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2350.9	kcal
9月6日(木)	コーヒー うどん 生野菜		幕の内弁当	ポークロースカツ ザ・プレミアム・モルツ ...	2457.7	kcal
9月7日(金)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3820.8	kcal
9月8日(土)		納豆定食	サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... キムチ 五目麺 ザ・プレミアム・モルツ ...		2974.9	kcal
9月9日(日)		日清ラ王 とんこつ 19... おにぎり	ハンバーグ デミグラスソ... 生野菜 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... 松茸ごはん 中華スープ ザ・プレミアム・モルツ ...		2753.9	kcal
9月10日(月)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2924.6	kcal
9月11日(火)	コーヒー リンゴジュース（100%... 豚肉の生姜焼き御膳		幕の内弁当	ポークロースカツ ご飯 小 ひじきの白和え ザ・プレミアム・モルツ ...	2985.3	kcal
9月12日(水)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	水餃子 焼き鳥　砂肝 げそ焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3414.4	kcal
9月13日(木)	豆乳飲料　ウコン 納豆定食		幕の内弁当	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 卵スープ ザ・プレミアム・モルツ ... バニラアイス	3005.6	kcal
9月14日(金)
9月15日(土)		納豆定食	サーロインステーキ ご飯 中 モルツ [カン] 500... キムチ チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...		2920.3	kcal
9月16日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...				235	kcal
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)	麦茶 納豆定食		幕の内弁当	焼きそば　１ 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3628.8	kcal
9月20日(木)	麦茶 納豆定食		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 焼きそば　１	4576.8	kcal
9月21日(金)		コーヒー うどん	幕の内弁当	刺身 アジフライ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3706.4	kcal
9月22日(土)		おにぎり	キムチ ワンタンメン ザ・プレミアム・モルツ ... カレー	ザ・プレミアム・モルツ ...	2884.2	kcal
9月23日(日)		うどん ヨーグルト（無糖）	牛丼　1 味噌汁 鯖みそ		1668.2	kcal
9月24日(月)	納豆定食		幕の内弁当	若鶏のから揚げ 肉団子 中華スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2530	kcal
9月25日(火)	コーヒー なすとピーマンの胡麻炒め ご飯 小 生野菜		チャーシュー麺	ザ・プレミアム・モルツ ... 特撰 [ビン] 180m... 焼き豚	1850.4	kcal
9月26日(水)	天ぷらうどん		幕の内弁当	とんかつ シジミ汁 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2081	kcal
9月27日(木)	コーヒー ハヤシライス 生野菜		幕の内弁当	味噌炒め 中華スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2541.5	kcal
9月28日(金)	コーヒー うどん		幕の内弁当	アジ開き干し ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2674.6	kcal
9月29日(土)		ネクターピーチ [カン]... 納豆定食	和風サーロイン ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	いなりずし 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	2712.6	kcal
9月30日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル 77g カツサンド ザ・プレミアム・モルツ ...	焼秋刀魚 稲荷寿司 ザ・プレミアム・モルツ ... 味噌汁 豚肉の生姜焼き御膳 ザ・プレミアム・モルツ ...		4333.5	kcal