健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2265.6 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　175.19 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　58.28 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.65 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1180 mgが不足 摂取　820.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.01 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.4 μgが不足 摂取　55.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	コーヒー 納豆朝食		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー	4485.4	kcal
8月2日(木)		納豆定食	幕の内弁当 サーロインステーキ ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ...	2609	kcal
8月3日(金)	納豆定食		幕の内弁当	チャーシュー麺　1 キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...	2417.2	kcal
8月4日(土)	バニラアイス コーヒー	カツ丼 生野菜	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... 八宝菜 ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ...	3309	kcal
8月5日(日)	コーヒー				---	kcal
8月6日(月)		ソーセージ 卵焼き トースト	天ぷらうどん	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3199.7	kcal
8月7日(火)		ハムエッグサンド ネクターピーチ [カン]...	幕の内弁当	鴨南蛮そば ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造）	3258.6	kcal
8月8日(水)		コーヒー 鰻丼 けんちん汁	幕の内弁当	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	2546.4	kcal
8月9日(木)	コーヒー	納豆定食	幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2936.1	kcal
8月10日(金)	コーヒー				---	kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)	アサヒゼロ	納豆定食 生野菜	あなごめし 豆腐とワカメの味噌汁	とんかつカレー 生野菜 味噌汁	3000.9	kcal
8月17日(金)	コーヒー	朝定食 納豆 チキンビッツ コーラ	コーヒー サバのみそ煮 冷奴 生野菜 ご飯 小 味噌汁		2272.3	kcal
8月18日(土)	麦茶 朝定食 納豆	カレーパン	チャーシュー麺 キムチ	ザ・プレミアム・モルツ ...	2641	kcal
8月19日(日)	コーヒー				---	kcal
8月20日(月)		納豆定食			630	kcal
8月21日(火)		納豆定食 ツナサンド	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ...	清酒（純米吟醸） ウイスキー	2989.5	kcal
8月22日(水)
8月23日(木)		納豆定食	ポークロースカツ	焼き餃子 韓国冷麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	3034.7	kcal
8月24日(金)	コーヒー				---	kcal
8月25日(土)		納豆定食	サーロインステーキ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... モダン焼き イカのソテー ザ・プレミアム・モルツ ...		3470.8	kcal
8月26日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... コーヒー		ネギトロ巻き 味噌汁	豚のスペアリブ カレー ザ・プレミアム・モルツ ...	3324.2	kcal
8月27日(月)		温ぶっかけおろしうどん ...	幕の内弁当	キムチ 酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2059.7	kcal
8月28日(火)	コーヒー				---	kcal
8月29日(水)		麦茶 納豆定食	幕の内弁当 チキンラーメンどんぶり ... 冷麺 焼き餃子	ザ・プレミアム・モルツ ...	2733	kcal
8月30日(木)	コーヒー	納豆定食	幕の内弁当 ご飯 小 春巻	酢豚 ザ・プレミアム・モルツ ...	2699.3	kcal
8月31日(金)	麦茶 茄子と挽肉のカレー ご飯 小 生野菜		幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 じゃがいもの冷製スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	3023.3	kcal