健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2012年8月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(8月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
8月1日(水)
コーヒー
納豆朝食
幕の内弁当
モダン焼き
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼酎
ウイスキー
4485.4
kcal
8月2日(木)
納豆定食
幕の内弁当
サーロインステーキ
ご飯 中
ザ・プレミアム・モルツ ...
2609
kcal
8月3日(金)
納豆定食
幕の内弁当
チャーシュー麺 1
キムチ
ザ・プレミアム・モルツ ...
2417.2
kcal
8月4日(土)
バニラアイス
コーヒー
カツ丼
生野菜
ハンバーグ デミグラスソ...
ご飯 中
ザ・プレミアム・モルツ ...
八宝菜
ご飯 中
ザ・プレミアム・モルツ ...
3309
kcal
8月5日(日)
コーヒー
---
kcal
8月6日(月)
ソーセージ
卵焼き
トースト
天ぷらうどん
刺身
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼酎
3199.7
kcal
8月7日(火)
ハムエッグサンド
ネクターピーチ [カン]...
幕の内弁当
鴨南蛮そば
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(本醸造)
3258.6
kcal
8月8日(水)
コーヒー
鰻丼
けんちん汁
幕の内弁当
握りずし
ザ・プレミアム・モルツ ...
2546.4
kcal
8月9日(木)
コーヒー
納豆定食
幕の内弁当
鶏の唐揚げ
肉団子
ご飯 小
ザ・プレミアム・モルツ ...
2936.1
kcal
8月10日(金)
コーヒー
---
kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
アサヒゼロ
納豆定食
生野菜
あなごめし
豆腐とワカメの味噌汁
とんかつカレー
生野菜
味噌汁
3000.9
kcal
8月17日(金)
コーヒー
朝定食 納豆
チキンビッツ
コーラ
コーヒー
サバのみそ煮
冷奴
生野菜
ご飯 小
味噌汁
2272.3
kcal
8月18日(土)
麦茶
朝定食 納豆
カレーパン
チャーシュー麺
キムチ
ザ・プレミアム・モルツ ...
2641
kcal
8月19日(日)
コーヒー
---
kcal
8月20日(月)
納豆定食
630
kcal
8月21日(火)
納豆定食
ツナサンド
刺身
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(純米吟醸)
ウイスキー
2989.5
kcal
8月22日(水)
8月23日(木)
納豆定食
ポークロースカツ
焼き餃子
韓国冷麺
ザ・プレミアム・モルツ ...
3034.7
kcal
8月24日(金)
コーヒー
---
kcal
8月25日(土)
納豆定食
サーロインステーキ
ご飯 中
ザ・プレミアム・モルツ ...
ザ・プレミアム・モルツ ...
モダン焼き
イカのソテー
ザ・プレミアム・モルツ ...
3470.8
kcal
8月26日(日)
ザ・プレミアム・モルツ ...
コーヒー
ネギトロ巻き
味噌汁
豚のスペアリブ
カレー
ザ・プレミアム・モルツ ...
3324.2
kcal
8月27日(月)
温ぶっかけおろしうどん ...
幕の内弁当
キムチ
酢豚
ご飯 中
ザ・プレミアム・モルツ ...
2059.7
kcal
8月28日(火)
コーヒー
---
kcal
8月29日(水)
麦茶
納豆定食
幕の内弁当
チキンラーメンどんぶり ...
冷麺
焼き餃子
ザ・プレミアム・モルツ ...
2733
kcal
8月30日(木)
コーヒー
納豆定食
幕の内弁当
ご飯 小
春巻
酢豚
ザ・プレミアム・モルツ ...
2699.3
kcal
8月31日(金)
麦茶
茄子と挽肉のカレー
ご飯 小
生野菜
幕の内弁当
鶏の唐揚げ
肉団子
ご飯 小
じゃがいもの冷製スープ
ザ・プレミアム・モルツ ...
3023.3
kcal
8月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2265.6
kcal
摂取目安(平均)
1571 ~ 2749
kcal
8月のまとめグラフ
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