健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーの栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>とんかつカレーの詳細

とんかつカレーの詳細

材料

＊豚バラ 70g 270 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1411.7 kcal
とんかつカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1411.7 kcal
 
51.3%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
21.6%
 内訳
＊タンパク質 44.3 g
 
32.3%
 内訳
＊ナトリウム 1015 mg
 
25.7%
 内訳
＊脂質 86.8 g
 
113.6%
 内訳
＊カリウム 1638 mg
 
54.6%
 内訳
＊カルシウム 86.9 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 727 μgRE
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 60.5 mg
 
60.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 64.9 μg
 
86.5%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 216 mg
 
28.8%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　散髪　 　きょろきょろ６０Ｄ
ビクドン 　おじまる子
例大祭準備 　Ｓｅｉ
まだ冷えない 　pushuca
20251018 　rm-112
10/18 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
20251017 　rm-112
晴 　komokomo
10/17 　つかっと
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬出現 　pushuca
50.6 　a_moon
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ