健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2538.95 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.74 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　86.37 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3848.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　89.66 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3402.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1086.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.73 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.24 mgが不足 摂取　8.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量