健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2378.82 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.43 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　84.89 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約413 mgが過剰 摂取　4350.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.63 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2806.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　822.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　408.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量