健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2341.19 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.37 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　90.61 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3768.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.52 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2908.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　986.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　400.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.14 mgが不足 摂取　8.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量