健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2533.17 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.74 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　95.25 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約467 mgが過剰 摂取　4403.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　95.87 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2793.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　976.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.01 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.4 μgが不足 摂取　479.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.69 gが過剰 摂取　8.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... 納豆朝食 生野菜サラダ	モナ王 ソフトクリーム	醤油ラーメン いなりずし3個 トマト 豆乳（調整）	カロリーメイトブロックフ... ライトミール　ドリンクゼ... バナナ	2816.1	kcal
8月2日(月)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... コーンフレーク 牛乳 パイナップル 納豆 キャベツ トマト ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	豚骨ラーメン ご飯 中 メンチカツ	アイス ところてん マスタード付... 納豆 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）		2367	kcal
8月3日(火)	コーヒー コーンフレーク 牛乳 パイナップル Q.B.B　ベビーチーズ... トマト 小岩井 無添加野菜 31...	コカコーラゼロ モナ王	弁当 マカロニサラダ コンソメスープ　無添加 豆乳（調整） マルタイラーメン 卵 バナナ 豆乳（調整）		2181.9	kcal
8月4日(水)	コーヒー コーンフレーク 牛乳 ヨーグルト（無糖） Q.B.B　ベビーチーズ... バナナ		ざるそば 鶏の唐揚げ	おにぎり　高菜 キムチポッカ 固形コンソメ バナナ 豆乳（調整）	2218.9	kcal
8月5日(木)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... トースト 　目玉焼き ウインナー トマト ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳	あんぱん ボス カフェラテ [ペッ... 弁当 VL　スープ春雨　ワンタ... 小岩井 無添加野菜 31...	ところてん トマト バナナ 豆乳（調整）		2562	kcal
8月6日(金)	コーヒー カロリーメイトブロックチ... トースト ベーコンエッグ 納豆 トマト ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	モナ王 弁当 固形コンソメ 豆乳（調整）	梅昆布茶 冷やし中華 おにぎり 豆乳（調整）		2786.7	kcal
8月7日(土)	コーヒー カロリーメイトブロックチ... コーンフレーク 牛乳 パイナップル トマト ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ピーナッツ さきいかの天ぷら（塩） チーかま	冷麺 チャーハン	とろろそば ドライゼロ	2114.1	kcal
8月8日(日)	コーンフレーク 牛乳 パイナップル 納豆 トマト ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ピーナツ するめ（乾）	ナポリタン 野菜サラダ オールフリー モナ王 幕の内弁当 きゅうりとわかめの酢の物 ドライゼロ		2100.3	kcal
8月9日(月)	コーヒー カステラ	トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）	ビーフカレーライス らっきょう（甘酢漬け） 野菜サラダ 牛乳	お茶漬け きゅうりの梅和え	1922.8	kcal
8月10日(火)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... トースト ウインナー ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス チャーシュー麺　1 焼き餃子	アイス 天ぷら そうめん 五目炊き込みご飯		3010.4	kcal
8月11日(水)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... コーンフレーク 牛乳 パイナップル トマト ヨーグルト（無糖）		焼肉定食 野菜サラダ カロリーメイトブロックフ... ドリンクヨーグルト モナ王		2870.3	kcal
8月12日(木)	コーヒー カロリーメイトブロックフ...	コーンフレーク 牛乳 パイナップル プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	弁当 VL　スープ春雨　ワンタ... 豆乳（調整）	とろろそば 納豆 豆乳（調整）	2246	kcal
8月13日(金)	コーヒー ホットケーキ トースト 野菜スープ 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ホットケーキ	ビーフカレーライス らっきょう バナナ 豆乳（調整）	お茶漬け サンマの梅煮 キムチ 梅干し 豆乳（調整）	2320.2	kcal
8月14日(土)	コーヒー カステラ トースト コーンポタージュ トマト バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳	モナ王　バニラ	インスタントラーメン 卵 ウインナー 牛乳	チャーハン コンソメスープ 牛乳	2645.4	kcal
8月15日(日)	コーヒーカロリー カロリーメイトブロックチ... コーンフレーク 牛乳 パイナップル 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	おはぎ 煎茶 かつ丼 関西 赤だし 牛乳		冷麺 きねうち生麺 ポテトサラダ ドライゼロ	2922.6	kcal
8月16日(月)	コーヒー カロリーメイトブロックチ... トースト 　目玉焼き ウインナー レタス ヨーグルト（無糖） 牛乳	茶そば 若鶏の唐揚げ		ちらし寿司 なす 青梗菜の中華炒め ドライゼロ	2483.7	kcal
8月17日(火)	コーヒー あんぱん コーンフレーク 牛乳 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	あんぱん ドライゼロ みかんゼリー	弁当 味噌汁「値段は高いが、、... 豆乳（調整） カロリーメイトブロックチ... ドライゼロ	とろろそば 鶏の唐揚げ 野菜サラダ	3139.4	kcal
8月18日(水)	コーヒー カロリーメイトブロックチ... トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 牛乳	モナ王　チョコレート モナ王	牛乳 とろろそば 野菜サラダ モナ王　チョコレート 弁当 かぼちゃの煮物 豆乳（調整）		2978.6	kcal
8月19日(木)	コーヒー カロリーメイトブロックポ... コーンフレーク 牛乳 パイナップル 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	アイス あんぱん	冷麺 チャーハン アイス ドライゼロ	弁当 味噌汁「値段は高いが、、... 豆乳（調整） ドライゼロ	3239.9	kcal
8月20日(金)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... トースト オニオンサラダ トマト ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	コカコーラゼロ アイス イカ天ぷら ピーナッツ オールフリー	サッポロ一番味噌ラーメン バナナ 牛乳 ピーナッツバター ドライゼロ	うな重 赤だし 牛乳	2636.3	kcal
8月21日(土)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... コーンフレーク 牛乳パイナップル パイナップル 納豆 野菜サラダ 小岩井 無添加野菜 31...	あんぱん ドライゼロ	ビーフカレーライス らっきょう（甘酢漬け） 豆乳（調整） モナ王 ピーナッツ	牛丼 並 キムチ 大根サラダ 豆乳（調整）	3058	kcal
8月22日(日)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... トーストプロセスチーズ Q.B.B　ベビーチーズ... レタス ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整） 小岩井 無添加野菜 31...	モナ王　バニラ	冷やし中華 バナナ 豆乳（調整） モナ王	カロリーメイトブロックフ... ドリンクヨーグルト	2490.9	kcal
8月23日(月)	コーヒー クリームパン コーンフレーク 牛乳 パイナップル 大根サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ラーメン アジフライ ご飯　小	カスタードクリームパン ... ドライゼロ	弁当 冷奴 納豆 牛乳	2899.2	kcal
8月24日(火)	コーヒー カロリーメイトブロックチ... トースト 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	アイス バナナ ドライゼロ	弁当 コンソメスープ 豆乳（調整）	マルタイラーメン 焼き豚 ゆで卵 めんま 豆乳（調整）	2159.9	kcal
8月25日(水)	コーヒー コーンフレーク 牛乳 パイナップル 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）		ラーメン 柿の種 オールフリー	おにぎり ナポリタン ごぼうサラダ オニオンスープ 豆乳（調整）	2183.1	kcal
8月26日(木)	コーヒー トースト 納豆 トマト バナナ 牛乳 ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ソフトクリーム チョコレート効果ＣＡＣＡ... オールフリー	茶そば 鶏の唐揚げ カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトゼリー　ア... トマト バナナ		2270.2	kcal
8月27日(金)	コーヒー 柿の種 コーンフレーク 牛乳 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31... パイナップル	アイスクリーム　１	弁当 野菜スープ 豆乳（調整）	バナナ カロリーメイトブロックフ... Q.B.B　ベビーチーズ... カロリーメイトゼリー　ア... トマト	2718.1	kcal
8月28日(土)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... ロールパン 納豆 コロッケ オニオンサラダ トマト バナナ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...		シャケ弁当 VL　スープ春雨　ワンタ... 豆乳（調整） ところてん コロッケ トマト バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		2067.7	kcal
8月29日(日)	コーヒー カロリーメイトブロックフ... コーンフレーク 牛乳 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31... パイナップル	ちくわ ドライゼロ	チャーシュー麺 卵 牛乳 カロリーメイトブロックフ...	冷や奴 納豆 ところてん トマト ヨーグルト（無糖） 牛乳	2601.6	kcal
8月30日(月)	コーヒー コーンフレーク 牛乳 納豆 パイナップル 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	こんにゃくゼリー ドライゼロ ロールパン カレールー 野菜サラダ ゆで卵 豆乳（調整）	梅昆布茶	おかゆ 梅干し イワシの梅煮 トマト バナナ 豆乳（調整）	2126.2	kcal
8月31日(火)	コーヒー コーンフレーク 牛乳 パイナップル ゆで卵 レタス 青じそドレッシング ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31...	ちくわ ドライゼロ	そうめん 冷奴 ウズラ卵天 レタス バナナ 豆乳（調整） こんにゃくゼリー(アップ... 焼き餃子 ところてん レタス レーズンパン バナナ 豆乳（調整）		2390.9	kcal