健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1657.04 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　166.8 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　42.96 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3564.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　85.37 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　1176.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16.5 μgが不足 摂取　533.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.5 μgが不足 摂取　61.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量