健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1888.27 kcal 目安　1669 ～ 2921 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.84 g 目安　209 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　51.79 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3406.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.85 g 目安　37.1 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約527 mgが不足 摂取　1472.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58 μgが不足 摂取　142.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)			ご飯 納豆 味噌汁 ワンダ モーニングショッ...	天ぷらうどん しめ鯖 リポビタンD　ファイン ... SUNTORY CHU-...	1300.1	kcal
2月8日(月)		朝の健康果実　Pink ... リポビタンD　ファイン ... カフェオレカロリーハーフ	サバのみそ煮 にんじんのかき揚げ（塩） 味噌汁 カテキン緑茶 カルピスウォーター [カ... ブレンディカフェオレステ... せんべい	ご飯 水炊き SUNTORY CHU-... 京都抹茶あずきポッキー ... ケーキ	2048.6	kcal
2月9日(火)	カロリ リアルゴールド	オムカレーおにぎり リポビタンD　ファイン ... カフェオレカロリーハーフ	ごはん ひじき煮物 しゅうまい 赤だし	ご飯 とうふとワカメの味噌 ながいも 焼き鮭 大根（たくあん） 切り干し大根煮	1400.1	kcal
2月10日(水)		ミニッツメイド　朝バナナ リポビタンD　ファイン ... キリン 生茶 [ペットボ...	ご飯 マルちゃん 赤いきつねう... 玉子焼き スティックカフェオレ	ご飯 刺身 味噌汁 大根（たくあん） かぼちゃコロッケ コーヒー	1763.3	kcal
2月11日(木)	カロリ お菓子 ブレンドコーヒー 190... ケーキ		チャーハン 味噌汁 納豆 肉まん	ごはん ホールトマト（缶詰） 鶏肉 ほうれん草 玉ねぎ オリーブオイル	1695.1	kcal
2月12日(金)		鮭おにぎり リポビタンD	ポテトコロッケ」（小） コーヒー ごはん ごはん ひじき煮物 味噌汁 漬物 ローソン　坦々焼きそば カラオケドリンクバー	サンマの塩焼 ひじき煮物	2335.6	kcal
2月13日(土)			ご飯 味噌汁 納豆 漬物	蕎麦 メンチカツ とろろ オレオ 串だんご　みたらし	1813.6	kcal
2月14日(日)		ご飯 味噌汁 納豆 漬物	玉子焼き ウインナー 食パン 牛乳 とろけるスライスチーズ　... リンゴ 揚げもち チーズ味 コーヒー	ポークカレーライス 生チョコトリュフ	2366.1	kcal
2月15日(月)		ソーセージマヨネーズ リポビタンD ブレンドコーヒー 190...	ポークカレーライス わかめスープ	ご飯 味噌汁 コロッケ アスパラガス もずく酢 シュークリーム	2387.7	kcal
2月16日(火)		ミニッツメイド　朝バナナ リポビタンD	ご飯 ひじき コロッケ わかめスープ カロリーメイトブロックフ... 香ばしカフェオレカロリー...	ポリッピー スパイス ご飯 味噌汁 ほっけ リンゴ	1948.4	kcal
2月17日(水)		鮭おにぎり リポビタンＤ	チャーハン ヒレカツ 日清麺職人 醤油 94g	得旨 とんかつ弁当 カロリ	1712.4	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)