健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1383.88 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.84 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.24 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.86 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約493 mgが不足 摂取　1106.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.1 μgが不足 摂取　398.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.1 μgが不足 摂取　50.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.4 μgが不足 摂取　102.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		白い食卓ロール バナナ	コーヒー ジャージャー麺 エスプレッソ プリン	ニラ玉 トマト チャーシュー丼	1968.8	kcal
8月2日(火)	白い食卓ロール バナナ	生姜湯 豆乳 カロリーメイトブロックポ... マンゴージュース	卵＆ハムチーズサンド メグミルク 牛乳 200...	ニラ玉 チャーシュー丼 アーモンドフィッシュ	1631.6	kcal
8月3日(水)	バナナ	生姜湯 ごはん　100g 納豆			335.2	kcal
8月4日(木)		豆腐 濃口しょうゆ ごはん　100g うどん トマト おろししょうが ビール			638.3	kcal
8月5日(金)		目玉焼きハムカツサンド 若鶏の竜田揚げ トマト アクエリアス　デイスター... うどん 豆乳 濃口しょうゆ トマト 　バナナ			999.4	kcal
8月6日(土)		ラーメン ゼリー 油揚げ ご飯 中 サラダ 豆腐とワカメの味噌汁 湯葉（生） 卵かけご飯 バナナ シュークリーム 油揚げ トマト とろけるチーズ			1736.4	kcal
8月7日(日)		食パン とろけるチーズ バター ブルーベリージャム ヨーグルト（無糖） バナナ	うどん 豆腐 とろろ うなぎ ナスの天ぷら（天つゆ） サツマイモの天ぷら（天つ... 大葉の天ぷら（天つゆ） バニラシェーキ	ガルボ ミニ [袋] 4... 旬のフルーツゼリー 白桃... ビール バナナ 今日のくだもの 国産みか... マッコリ	2259.2	kcal
8月8日(月)		食パン トマト とろけるチーズ キューピーハーフ マヨネ... トマトケチャップ キウイフルーツ 豆乳 ポカリスエット [ペット... アクエリアス [ペットボ... かき氷　いちご 肉巻おむすび タイラーメン 手づくりキット フォー バドワイザー [カン] ... 回転すし 寿司 すし ビール マッコリ トマト チーズたら			2501.7	kcal
8月9日(火)	バナナ	醇 ももハム ごはん 玉子 ごはんですよ			384.3	kcal
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)