健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.18 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.35 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　59.76 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3060.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.31 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.2 mgが不足 摂取　1559.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.7 μgが不足 摂取　354.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.5 μgが不足 摂取　168.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	和風ツナパン	メグミルク 牛乳 100...	うどん ミニトマト 豆乳（無調整） 濃口しょうゆ ショウガ 桃	ごはん　100g 納豆 白菜（キムチ） 玉子 ミニトマト 玉ねぎ ミックスベジタブル 食塩	1244.6	kcal
9月2日(金)		ごはん　100g 納豆 たまご ミックスベジタブル 玉ねぎ 塩 牛乳	幕の内弁当	幕の内弁当 白菜（キムチ）	1684.7	kcal
9月3日(土)	バナナ プルーン（乾燥）	ふんわり食パン とろけるチーズ トマト 牛乳	マリー 十穀ごはん サラダ 野菜スープ なすと油あげの煮浸し デュラム小麦のセモリナ　... ミネストローネ コーヒー	トマト キムチスープ	1349.4	kcal
9月4日(日)	バナナ ガーリックトースト	キムチスープ 牛乳	うどん キムチスープ 生姜湯 アーモンドフィッシュ	プルーン（乾燥） ごはん キムチスープ とろろ昆布 緑豆春雨	1564	kcal
9月5日(月)		生姜湯 神州一味噌 おいしいね！... 　バナナ 玄米フレーク メグミルク 牛乳 200... ブドウゼリー	ざるそば 白菜と油あげの煮浸し かぼちゃの天ぷら	ロースハム 味付けのり 白菜（キムチ） ミックスベジタブル 水菜 ぶなしめじ 玉ねぎ コンソメ ごはん トマト 味付けのり 豆腐	1339.7	kcal
9月6日(火)		生姜湯 ふんわり食パン ロースハム とろけるチーズ グレープフルーツ 水菜 玉ねぎ ミックスベジタブル コンソメ ぶなしめじ	カロリーメイトブロックチ... トマト すき焼きのたれ りんごジュース せんべい	ロースハム 水菜 玉ねぎ コンソメ ぶなしめじ ミックスベジタブル うどん すりごま 米みそ（白） トマト 豆乳（無調整） アーモンドフィッシュ	1459.8	kcal
9月7日(水)		生姜湯 ごはん 玉子 納豆 味付けのり グレープフルーツ ロースハム 水菜 玉ねぎ ミックスベジタブル コンソメ	石焼ピビンパ みそ汁 コーヒー	ごはん　100g 和風おろしハンバーグ さつまいも おでん　大根 にんじん 神州一味噌 おいしいね！...	1791.3	kcal
9月8日(木)		生姜湯 バナナ ヨーグルト（無糖） 豆乳（無調整）	うどん プルーン（乾燥） 玉ねぎ ホールコーン　はじける贅... スイートコーン（缶詰） ロースハム 濃口しょうゆ ごま油	ごはん 豆腐 米みそ（白） 味付けのり ブロッコリー	1270.5	kcal
9月9日(金)		生姜湯 豆乳（無調整） ブロッコリー バナナ ヨーグルト（無糖） ウーロン茶	トマト ロールケーキ 鶏そぼろごはん	海老アボカドサラダ かつおのたたきサラダ ベーコンペパロニピザ 漁師風 トマトスパゲティ	1565.2	kcal
9月10日(土)	バターロール [袋] 6... ザックル　ガーリックバタ... 豆乳 生姜湯		塩ラーメン あさり マリー	マンゴー　ブレンド100 ほたてのひも 焼きあご リッツ　ビッツサンド　チ... ごはん　100g 納豆 ワイン（赤） いちじく　乾	1862	kcal
9月11日(日)	スジャータ　パンプキンス... バターロール [袋] 6... バナナ ヨーグルト（無糖）	いちじく　乾	焼きあご カマンベール 味付けのり バナナ ワイン（赤） グラハムクラッカー	うどん みそ汁　あさり	1392.9	kcal
9月12日(月)		ふんわり食パン ロースハム とろけるチーズ バナナ ヨーグルト	ざるそば レンコンの天ぷら なすの天ぷら サラダ 冷奴 ぶどう コーヒー	杏仁豆腐 レイズ ソルト＆ビネガー ワイン（赤） 焼きあご ワイン（白） バターロール [袋] 6...	2563.9	kcal
9月13日(火)		生姜湯 ごはん 納豆 緑茶	ハムエッグサンド コーヒー	ジャンボフランク もちっとホットケーキ ビビンバ丼	1750.2	kcal
9月14日(水)		生姜湯 豆乳 ふんわり食パン ロースハム とろけるチーズ	らーめん タラの甘酢あんかけ 味噌汁 しし唐辛子の天ぷら（塩） イカとしめじのマリネ マドレーヌ	ガルボ　チップス ティーオフルーツ やきそば	2884.6	kcal
9月15日(木)		グラハムクラッカー 焼きあご	プルーン（乾燥） 豆腐 薄口しょうゆ うどん 味付けのり ポテトサラダ	カマンベール グラハムクラッカー	927.2	kcal
9月16日(金)		プルーン（乾燥） コーヒー	幕の内弁当 カフェラテ S	マロン＆マロン [袋] ... シナモンロール さつまいも トロピカーナ ハーベスト...	1896.5	kcal
9月17日(土)		プルーン 生姜湯 マルちゃん ラ・パスタ ... スパゲティ ゴーヤ 玉ねぎ ツナフレーク缶（ライト） 薄口しょうゆ		ご飯 中 ごはんですよ 焼きあご	1568.6	kcal
9月18日(日)		ホットケーキ メープルシロップ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... プルーン（乾燥）			831.2	kcal
9月19日(月)				ごはん　100g マーボナス ふんわり食パン ロースハム とろけるチーズ リゾット かぼちゃ	1500.8	kcal
9月20日(火)		ふんわり食パン ケチャップ とろけるチーズ コーヒー	ガムシロップ プレミアムアイスティー ... グリーンサラダ モスバーガー	トマト＆クリーミー・チキ... 幕の内弁当 低脂肪乳	1742.4	kcal
9月21日(水)		生姜湯 玄米フレーク プルーン（乾燥） ヨーグルト	酢豚 野菜スープ マカロニサラダ ご飯 中 サラダ カステラまんじゅう	マッコリ リッツ　チーズサンド　チ... レーズンパン 豆パン チーズパン	2458.8	kcal
9月22日(木)		リッツ　チーズサンド　チ... マッコリ	バナナ ポーションバター ホールコーン プルーン（乾燥）	豆乳鍋 豆乳鍋 ごはん　100g	2558.5	kcal
9月23日(金)		生姜湯 緑の野菜 豆乳	緑の野菜	緑の野菜	296	kcal
9月24日(土)		生姜湯 ヨーグルト プルーン（乾燥）	鉄火丼 サラダ 野菜スープ とろろ マカロニサラダ 具だくさんフルーツとヨー... きくらげ コーヒー	ぶどう けんちん汁 せんべい	1038	kcal
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)		生姜湯 ごはん 納豆 ヨーグルト バナナ リンゴジュース（50%） コーヒー	カロリーメイトブロックフ... 蒸しまんじゅう	ジャイアントコーン パスタ ねぎ 粉チーズ トマト 米みそ（甘）	1688.7	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)