健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約1146 kcalが不足 摂取　337.97 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　50.12 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　12.02 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約48.7 mgが不足 摂取　551.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1646 mgが不足 摂取　353.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　49.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.2 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが不足 摂取　1.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量