健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1452.38 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.85 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.74 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3117.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.13 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約107 mgが不足 摂取　1493.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　314.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量