健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2019.87 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.71 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　69.53 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約804 mgが過剰 摂取　3952.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.29 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2704.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.5 mgが不足 摂取　503.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　348.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.64 μgが不足 摂取　4.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量