健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2071.94 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.34 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約954 mgが過剰 摂取　4102.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　68.9 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2678.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約40.5 mgが不足 摂取　559.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.23 μgが不足 摂取　4.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量