健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2071.94 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.34 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約954 mgが過剰 摂取　4102.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　68.9 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2678.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約40.5 mgが不足 摂取　559.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.23 μgが不足 摂取　4.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	チキンライス 麦茶 麦チョコ コーヒー	メジナの刺身 タコの刺身 大根（根） たまごやき みそ汁 ごはん たくあん リンゴ ラブレ コーヒー	1867.5	kcal
2月2日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト 目玉焼き	ごはん みそ汁 焼き豚とキャベツの炒め物 たくあん コーヒー 柿の種 麦チョコ	シーフードミックス パスタのためのオイルソー... サラダ ママー　スパゲッティ 麦茶 ごはん たくあん リンゴ ラブレ コーヒー	1874.3	kcal
2月3日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト ソース焼きそば ごはん たくあん 麦茶	コーヒー	巻き寿司 きつねそば 麦茶 ラブレ コーヒー リンゴ	2088.7	kcal
2月4日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 大豆	月見そば おにぎり 麦茶 コーヒー 麦チョコ	さんまの塩焼き みそ汁 ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1596.3	kcal
2月5日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	ごはん みそ汁 蒲焼鶏 コーヒー 麦チョコ	シチュー シチューの具 サラダ 麦茶 ジョージア エメラルドマ...	1562.2	kcal
2月6日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ラブレ コーヒー	シチュー シチューの具 サラダ ごはん 麦茶 たくあん コーヒー ポテトチップス　バターし...	焼肉 ごはん 麦茶 たくあん リンゴ ラブレ コーヒー	1604	kcal
2月7日(日)		濃縮還元　グレープフルー... シチュー シチューの具 コーヒー	親子丼 たくあん 麦茶 コーヒー キャラメルポップコーン 麦チョコ	焼きそば カキのバター焼き 麦茶 お茶漬け リンゴ ラブレ コーヒー	1873.4	kcal
2月8日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ チーズトースト コーヒー	卵かけごはん コロッケ とんかつソース あさげ コーヒー 麦チョコ	鶏肉のトマトソース煮込み サラダ お茶漬け リンゴ ラブレ コーヒー	1847.4	kcal
2月9日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト 緑茶	塩ラーメン ラーメンの具 ごはん ごま塩 麦茶 柿の種 コーヒー	長崎皿うどん 皿うどんの具 中華スープ お茶漬け 野沢菜 ラブレ リンゴ コーヒー	2171.1	kcal
2月10日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ チーズトースト コーヒー	コーヒー サンミー キャラメルポップコーン たこやき亭	サーモンのバター焼き コンソメスープ サラダ ごはん 麦茶 ラブレ リンゴ コーヒー	2112.8	kcal
2月11日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	ごはん 麦茶 サーモンのバター焼き コンソメスープ コーヒー カール	お好み焼き お茶漬け イカの塩焼き 野沢菜 パリッチョいちご パリッチョバニラ リンゴ ラブレ コーヒー	2327.9	kcal
2月12日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	テリヤキバーガー メロンソーダＭ ポテトＳ コーヒー カール チョコチップスナック [...	エビフライ＆カキフライ 酢の物 ごはん 野沢菜 みそ汁 麦茶 ラブレ コーヒー	2019.2	kcal
2月13日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ベーコントースト	ソース焼きそば キャベツ 目玉焼き ごはん 麦茶 酢の物 こつぶっこ コーヒー	煮込みラーメン　カレー鍋... 煮込みラーメンの具 ごはん からし明太子 麦茶 リンゴ ラブレ チョコダイジェスティブビ... コーヒー	2285	kcal
2月14日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	オムライス みそ汁 麦茶 チョコパイ 麦チョコ コーヒー	ししゃも ポークチャップ みそ汁 ごはん オクラのおひたし ラブレ コーヒー	1972.9	kcal
2月15日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト ヘルシーアイ　脂肪分20%カット　ミックスチーズ	明太子のバターしょうゆパスタ みそ汁 麦茶 チョコチップアイス 柿の種 コーヒー	こくまろ カレーの具 サラダ 麦茶 ラブレ コーヒー リンゴ	2191.6	kcal
2月16日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト ヘルシーアイ こくまろ カレーの具 麦茶	コーヒー チョコパイ	かつおのたたき たこの刺身 みそ汁 ごはん からし明太子 ねぎ塩豚 ラブレ コーヒー	2085.5	kcal
2月17日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ポッキー チャルメラ さつまあげ ごはん たくあん 緑茶	コーヒー 麦チョコ 大豆	ごはん 麦茶 牛肉じゃが さばの塩焼き たくあん 納豆 みそ汁 たまご ラブレ コーヒー	2389.4	kcal
2月18日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	ごはん 緑茶 魚肉ソーセージの炒め物 納豆入り卵焼き あさげ おいしく食べたい　苺のチョコレートパフェ コーヒー	豆腐ハンバーグ ポテトサラダ コーンスープ ご飯 麦茶 たくあん ラブレ コーヒー	2456.5	kcal
2月19日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	ごはん 緑茶 てりやき豆腐ハンバーグ かぼちゃのバター焼き コーヒー 柿の種	中華スープ 餃子（冷凍） ごはん 麦茶 たくあん 緑茶 酢豚 ラブレ コーヒー	2214.8	kcal
2月20日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ チーズトースト コーヒー	ごはん 麦茶 チャルメラ ねぎ イカの塩辛 焼き豚 コーヒー チョコモナカジャンボ チョコモナカジャンボ	鶏のから揚げ 揚げと大根の煮物 みそ汁 ごはん イカの塩辛 ラブレ リンゴ コーヒー	2537.9	kcal
2月21日(日)		トースト 卵焼き 鶏のから揚げ コーヒー オレンジジュース ごはん みそ汁 鶏のから揚げ 麦茶 たくあん	サッポロポテト コーヒー	焼きそば 砂肝のバター焼き ご飯 麦茶 緑茶 たくあん ラブレ リンゴ コーヒー	2174.7	kcal
2月22日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ハムチーズトースト コーヒー ヘルシーアイ コーヒー	ごはん 緑茶 豚肉とキャベツのソース炒め ゆうげ サッポロポテト コーヒー	サバの照り焼き みそ汁 大根の鶏そぽろあんかけ ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	2306.4	kcal
2月23日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	チキンラーメン 卵 ねぎ ごはん たくあん 麦茶 コーヒー	豚肉のしょうが焼き ツナと大根のサラダ みそ汁 ごはん 麦茶 ラブレ 麦チョコ リンゴ コーヒー	2040.9	kcal
2月24日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	ごはん 麦茶 えびの天ぷら 卵とほうれん草の炒め物 みそ汁 コーヒー 麦チョコ	タラとかぼちゃのバター焼き コンソメスープ ごはん 麦茶 たくあん ラブレ リンゴ コーヒー	1775.4	kcal
2月25日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト 右近	おにぎり しょうゆラーメン ねぎ たまご つぶつぶいちごと練乳アイス コーヒー	レタス ポテトサラダ みそ汁 ごはん 麦茶 納豆 緑茶 たくあん 小あじのから揚げ チキンナゲット リンゴ むか新　右近 ラブレ コーヒー	2406.5	kcal
2月26日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バゲットのトースト	コーヒー チーズトースト ゆで卵 抹茶バー 右近 コーヒー	こくまろ カレーの具 サラダ リンゴ ラブレ 麦チョコ コーヒー	1834.7	kcal
2月27日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ベーコントースト ヘルシーアイ　脂肪分20...	こくまろ カレーの具 右近 コーヒー	ごぼうと牛肉のきんぴら ブリの塩焼き みそ汁 ごはん 卵入り納豆 たくあん リンゴ ラブレ コーヒー	2146.2	kcal
2月28日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト ヘルシーアイ　脂肪分20...	評判屋の中華そば　しょう... ごはん 麦茶 たまご ねぎ いかの塩から コーヒー 柿の種	焼きそば ごはん たくあん 緑茶 リンゴ コーヒー ラブレ	2251	kcal