健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1921.92 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.6 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　61.07 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約801 mgが過剰 摂取　3950.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.96 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2512.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.26 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　294.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.56 μgが不足 摂取　4.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量