健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1814.53 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.53 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　62.62 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約814 mgが過剰 摂取　3963.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.09 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約65.1 mgが不足 摂取　534.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　326.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	ごはん 鮭の塩焼き 玉子焼き 麦茶 ホワイトソーダ とちもち	青汁 ごはん 豚カツ サラダ みそ汁 麦茶 ラブレ コーヒー	2275.5	kcal
5月7日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 武者がえし 青汁	ごはん 混ぜ込みわかめ みそ汁 たくあん 麦茶	きび団子 こくまろ カレーの具 サラダ 麦茶 ラブレ コーヒー	1593.3	kcal
5月8日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー はちみつトースト	こくまろ カレーの具 麦茶 とんかつ 角10棒	ごはん 麦茶 サラダ 和風ドレッシング みそ汁 チキンステーキ ラフ゛レ コーヒー	1729.9	kcal
5月9日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ごはん 出前一丁 ラーメンの具 麦茶 コーヒー	焼きそば 麦茶 ラブレ コーヒー 角１０棒	1746.4	kcal
5月10日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	チャーハン 麦茶 コーヒー	シーフードミックス スパゲティー パスタのためのオイルソー... サラダ 和風ドレッシング お茶漬け たくあん ラブレ コーヒー	1807	kcal
5月11日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー はちみつトースト	目玉焼き丼 魚肉ソーセージ ケチャップ 麦茶 パナップ　カフェラテ コーヒー	ごはん 麦茶 ミートオムレツ ポテトサラダ みそ汁 たくあん ラブレ　ピーチMIX コーヒー	1952.9	kcal
5月12日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 日清ソース焼きそば おにぎり ゆかり みそ汁 麦茶	コーヒー	麦茶 ごはん たくあん あじのひらき 鶏肉と里芋の煮物 オニオンスライス 和風ドレッシング みそ汁 コーヒー ラブレ　ピーチMIX	1739.4	kcal
5月13日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー	ごはん 麦茶 てりやきミートボール みそ汁 コーヒー 柿の種	ごはん 麦茶 かつおのたたき たこの刺身 豚汁 味ポン 厚揚げの網焼き ラブレ コーヒー	1762	kcal
5月14日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	ごはん 麦茶 さつまあげの炒め物 豚汁 コーヒー 柿の種	ごはん 白身魚のフライ キャベツ 和風ドレッシング チキンナゲット 中華サラダ みそ汁 麦茶 ラブレ コーヒー	1828	kcal
5月15日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チャーハン 評判屋の中華そば 白身魚フライ ウスターソース 麦茶 コーヒー	ごはん 豚のスペアリブ 鶏のスペアリブ サラダ 和風ドレッシング 玉子焼き ラブレ ミルクティー カフェオレ	1759	kcal
5月16日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー ぶっかけうどん おにぎり 麦茶	水ようかん コーラ	焼きそば おさしみこんにゃく 月の... わさびしょうゆ 麦茶 ラブレ コーヒー	1878.3	kcal
5月17日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	ごはん 麦茶 エンドウ豆のバター炒め 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め コーヒー	オニオンスライス みそ汁 鮭の塩焼き ごはん 麦茶 そら豆の煮物 ノンオイル胡麻 厚揚げの網焼き ラブレ コーヒー	1914.1	kcal
5月18日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ごはん 麦茶 そら豆の煮物 スクランブルエッグ ウインナー みそ汁 角10棒 コーヒー	ハンバーグ サラダ ノンオイルスーパードレッ... コンソメスープ ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1888.1	kcal
5月19日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コンソメスープ コーヒー ご飯 麦茶 評判屋の中華そば　しお味 ラーメンの具 ノンオイルスーパードレッ... サラダ	ネーブルオレンジ コーヒー	こくまろ カレーの具 サラダ ノンオイルスーパードレッ... ラブレ コーヒー	1874	kcal
5月20日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	こくまろ カレーの具 ゆでたまご こんにゃくのおかか煮 麦茶 ブラックモンブラン コーヒー	オニオンスライス ごはん 麦茶 みそ汁 豚肉の炒め物 さんまの塩焼き ノンオイルドレッシング和... ラブレ コーヒー	1917.3	kcal
5月21日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 牛乳と卵のロールケーキ 評判屋の中華そば ごはん ゆかり		ファンタグレープ　350... お好み焼き 麦茶 ラブレ コーヒー	1379.9	kcal
5月22日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	評判屋の中華そば　しお味 ねぎ 麦茶 チャーハン 柿の種 コーヒー	豚肉のスペアリブ サラダ 和風ドレッシング ごはん 麦茶 みそ汁 ラブレ アイスティー	1345.1	kcal
5月23日(日)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー キャラメル	カレーうどん ごはん 麦茶 コーヒー 柿の種	イカの煮付け 油揚げの網焼き みそ汁 ごはん 野沢菜（漬け物） アーモンドチョコレート ラブレ　ピーチMIX コーヒー	1810.6	kcal
5月24日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	ご飯 麦茶 卵とキャベツの炒め物 みそ汁 ごはんですよ コーヒー 柿の種	ごはん から揚げ粉 から揚げの材料 サラダ ノンオイルスーパードレッ... 麦茶 ラブレ　ピーチMIX コーヒー	1857.7	kcal
5月25日(火)		バナナ 濃縮還元　グレープフルー... コーヒー はちみつトースト	キャラメル チキンラーメン ラーメンの具 ごはん 野沢菜（漬け物） 麦茶 コーヒー	ごはん 麦茶 さばの塩焼き みそ汁 焼きなす ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	1736.5	kcal
5月26日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	ごはん 麦茶 さばの塩焼き 焼きなす みそ汁 コーヒー 味ごのみ	ごはん 豚肉のしょうが焼き かぼちゃの煮つけ みそ汁 野沢菜（漬け物） ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	1951.5	kcal
5月27日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	評判屋の中華そば　しお味 ごはん ゆかり 麦茶 ビスケット　ミルクチョコ... コーヒー	スパゲティ キューピー サラダ ノンオイルスーパードレッ... おにぎり 麦茶 ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	2010.4	kcal
5月28日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー	チャルメラ キャベツ ごはん 大人のふりかけ 麦茶 コーヒー キャラメル	ごはん 麦茶 チキンステーキ ポテトサラダ みそ汁 ラブレ　ピーチMIX コーヒー	2033.4	kcal
5月29日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト キャラメル	チキンライス みそ汁 麦茶 コーヒー うまか棒	炊き込みごはん 豚肉の炒め物 オニオンスライス ノンオイルスーパードレッ... そら豆の煮物 みそ汁 ラブレ コーヒー	1620.8	kcal
5月30日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	卵焼き みそ汁 炊き込みご飯 麦茶 コーヒー 柿の種	焼肉 ごはん 梅干 麦茶 うまか棒 ラブレ コーヒー	1770.3	kcal
5月31日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー はちみつトースト	焼肉 ごはん 麦茶 わかめスープ スーパーカップ キャラメ... コーヒー 味ごのみ	ごはん かつおのたたき たこの刺身 みそ汁 かぼちゃの煮物 麦茶 ラブレ コーヒー	1996.3	kcal