健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2011.78 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.27 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　76.86 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1627 mgが過剰 摂取　4775.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.44 gが過剰 摂取　63.84 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2233.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約46.1 mgが不足 摂取　553.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.9 μgが不足 摂取　399.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量