健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.43 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.59 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　66.86 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約784 mgが過剰 摂取　3932.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.94 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1899.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.03 mgが不足 摂取　8.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.01 mgが不足 摂取　84.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.1 μgが不足 摂取　181.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス ナタデココ ヨ...	フライドチキン いかの天ぷら ごはん 麦茶 せんべい コーヒー	チキンステーキ 一口ステーキ 大根サラダ みそ汁 ノンオイルスーパードレッ... ビヒダス　パイン ラブレライト	1238.3	kcal
6月3日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ナタデココ コーヒー ハムトースト	醤油ラーメン ラーメンの具 麦茶 パリパリバー おかき	豚肉ともやしの炒め物 鮭の塩焼き みそ汁 麦茶 ごはん ビヒダス　ナタデココ パピコ コーヒー ラブレライト	2019	kcal
6月4日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ピーチミックス コーヒー はちみつトースト ウインナー	ごはん 麦茶 豚肉ともやしの炒め物 みそ汁 しらす干し ごはん おかき コーヒー	麦茶 回鍋肉 みそ汁 冷奴 きゅうりの漬物 ビヒダス　ピーチミックス コーヒー ラブレライト	2213.2	kcal
6月5日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリー ごはん コーヒー ベーコントースト	麦茶 白身魚の甘酢あんかけ いかフライの甘酢あんかけ サラダ せんべい コーヒー	ルーミック ミートスパゲティーの具 大根サラダ ノンオイルスーパードレッ... おにぎり 麦茶 ビヒダス　アロエ コーヒー ラブレライト	2191.4	kcal
6月6日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ストロベリー コーヒー はちみつトースト ウインナー	ごはん 照り焼きハンバーグ 海老フライ 麦茶		759.6	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリーミックス コーヒー はちみつトースト	パスタソース　明太子 麦茶 スパゲティー パリパリバー コーヒー ジャガビー	ハンバーグ マカロニサラダ ごはん 麦茶 かぼちゃのスープ ビヒダス　ブルーベリーミックス コーヒー ラブレライト	2143.5	kcal
6月10日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー はちみつトースト ウインナー	ごはん 麦茶 とんぺい焼き かぼちゃのスープ おっとっと　うすしお味 コーヒー	ごはん 酢豚 餃子（冷凍） 中華スープ 麦茶 ビヒダス　パイン コーヒー ラブレライト	2533.1	kcal
6月11日(水)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつバナナ ビヒダス　パイン ごはん ミートボール 中華スープ 麦茶	おっとっと コーヒー	ごはん いかとキャベツの炒め物 まぐろのとろろかけ みそ汁 牛肉とごぼうの煮物 麦茶 ビヒダス　パイン ラブレライト	2120.4	kcal
6月12日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ピーチミックス はちみつトースト コーヒー	ベーコンオムレツ 麦茶 ごはん いかみりん コーヒー	鶏肉の照り焼き 冷奴 みそ汁 麦茶 ごはん ビヒダス　ナタデココ コーヒー ラブレライト	2019.7	kcal
6月13日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス ナタデココ ヨ... コーヒー はちみつトースト	生風味　たらこ スパゲティー おにぎり　紅鮭 麦茶		1101.2	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ピーチミックス コーヒー はちみつトースト	弾むパスタ　海老のトマトクリーム ごはん はごろも煮 いかみりん コーヒー	ごはん 麦茶 みそ汁 ねぎ塩豚 冷奴 鮭の塩焼き ビヒダス　パイン ラブレライト	2180.1	kcal
6月17日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー はちみつトースト ウインナー	みそラーメン ごはん 麦茶 ラーメンの具 はごろも煮 パリパリバー コーヒー	ごはん 鶏肉と玉ねぎの炒め物 みそ汁 麦茶 きゅうり（漬け物） マカロニサラダ ビヒダス　パイン コーヒー ラブレライト	2228.1	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト ビヒダス　ブルーベリーミックス	カレーライス 麦茶 コロッケ		1162.5	kcal
6月20日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリーミックス コーヒー チーズトースト ハムとキャベツの卵とじ炒... ごはん 麦茶 みそ汁 大根とにんじんときゅうり... ノンオイル　梅づくし	おにぎりせんべい	ごはん ねぎ塩豚 さんまのカレー炒め みそ汁 ビヒダス　パイン	2002.6	kcal
6月21日(土)		コーヒー 目玉焼き トースト ビヒダス　ピーチミックス おいしい　ざるそば 麦茶	ごはん かぶの漬物 いかみりん コーヒー	ごはん 一口ステーキ 大根サラダ コンソメスープ 麦茶 ステーキしょうゆ ビヒダス　ピーチミックス コーヒー ラブレライト	1974.5	kcal
6月22日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン ガルボ ミニ [袋] 4...	コーヒー オムライス しょうゆラーメン [袋...	焼き肉 ごはん 麦茶 わが家は焼肉屋さん 中辛 ビヒダス　ベリーミックス コーヒー ラブレ　ライト	2041.8	kcal
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　アロエ コーヒー はちみつトースト ウインナー	ごはん 麦茶 焼き鳥		758.6	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー はちみつトースト	おにぎり しょうゆラーメン [袋... 麦茶 コーヒー	焼きそば お茶漬け 麦茶 ビヒダス　パイン コーヒー ラブレライト	2012.2	kcal
6月30日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ブルガリアヨーグルト　フ... コーヒー ハニーチーズトースト	そうめん おにぎり コーヒー パナップ　チョコ＆キャラ...	ルーミック ミートソース... ミートソースの具 サラダ おにぎり ブルガリアヨーグルト　フ... ファンタグレープ ラブレライト	2249.4	kcal