健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.43 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.59 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　66.86 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約784 mgが過剰 摂取　3932.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.94 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1899.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.03 mgが不足 摂取　8.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.01 mgが不足 摂取　84.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.1 μgが不足 摂取　181.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量