健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1737.63 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　58.53 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約6 mgが過剰 摂取　3155.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.43 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1852.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.7 μgが不足 摂取　429.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.2 mgが不足 摂取　80.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　59.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	カレーうどん 麦茶 コーヒー	焼きそば 麦茶 ビヒダス　ブルーベリーヨ... コーヒー ラブレライト	1467.2	kcal
8月3日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリーヨ... コーヒー はちみつトースト	納豆 金のつぶ におわな... 納豆の薬味 麦茶	さばのみりん干し みそ汁 ごはん 豚肉のしょうが焼き 冷奴 ビヒダス　ブルーベリーミ... コーヒー ラブレライト	1764.3	kcal
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　フルーツミックス コンソメスープ ハムトースト コーヒー	チャーハン 麦茶 チョコ＆amp;バニラ味... コーヒー	冷麺 ぎょうざ 麦茶 ビヒダス　アロエ コーヒー ラブレライト	1937.5	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス アロエヨーグル... コーヒー コロッケ トースト	ごはん 麦茶 焼き鳥 たけのこの煮物 麦茶 バニラソフト コーヒー	カレー サラダ ビヒダス　ストロベリー コーヒー ラブレライト	1781.5	kcal
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)