健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1434.03 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　140.83 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2382.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　55.93 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　300.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.17 μgが不足 摂取　4.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　58.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.2 μgが不足 摂取　156.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)			きのこのクリームシチュー ご飯 小 レモン メープルシロップ ナシゴレン 漁師風 トマトスパゲティ オムライス ペスカトーレ ガトーショコラ		1429.8	kcal
3月29日(日)			大根サラダ コンソメスープ フランスパン ドーナツ コーヒー ホイップクリーム ペペロンチーノ フォカッチャ ベーコンと... レアチーズケーキ		1135.2	kcal
3月30日(月)			超熟 [袋] 6枚 鯵フライ カステラまんじゅう 味噌ラーメン ボテトサラダ ぶり大根 ご飯 小 コーヒー		1526.2	kcal
3月31日(火)			ブリ大根 ご飯 小 酢豚 大判焼き 肉野菜炒め 御飯		1644.9	kcal