健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1375.26 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.12 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.46 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約469 mgが過剰 摂取　3617.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.93 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1149.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが過剰 摂取　8.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			ご飯 小 肉野菜炒め ご飯 小 わらび 小岩井牛乳 [ビン] 2... からあげ チョコ ご飯 小 鯛 にゅうめん ほうれん草おひたし		1340.2	kcal
4月2日(木)			ご飯 小 切り干し大根 おにぎり カステラまんじゅう チョコ ハンバーグ 御飯		1435.6	kcal
4月3日(金)			大福 卵焼き 焼きさば 春巻 ミートソースパスタ ライスコロッケ コーヒー 炊き込みご飯 おでん フルーツケーキ		2287.7	kcal
4月4日(土)			ロールパン ジャムパン ナムル ちんすこう うどん おしるこ ご飯 小 ハッシュドビーフ		1647.1	kcal
4月5日(日)
4月6日(月)			ラーメン オムライス カフェオレ ウーロン茶		1117.4	kcal
4月7日(火)			すいか ヨーグルト はるさめヌードル　とろ旨... ガルボ ミニ [袋] 4... コーヒー ハムサラダ シフォンケーキ 御飯 はも 油揚げとこんにゃくの炒め...		1350	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)			チキンラーメン から揚げ定食 コーヒー ロイヤルミルクティ S 焼き豚 生春巻き 梅酒		1448.7	kcal
4月10日(金)			ロールパン 鉄火丼 ちんすこう 薫り立つカレープレミアム... 御飯		1230.2	kcal
4月11日(土)				チキンラーメン ロールパン 豆乳 ゆで卵 コーヒー バナナ トースト にぎりずし　25g ot...	1089.2	kcal
4月12日(日)				すいーとぽてと 台湾風冷しゃぶ 御飯 そうめん 豆乳（無調整） ドーナツ オムレツ パエリア ベーコンサラダ 焼き鳥　ねぎま	1921.8	kcal
4月13日(月)				すいーとぽてと アジのしょうが煮 おにぎり うなぎ丼 イタリアコース	1865.4	kcal
4月14日(火)				すいーとぽてと 梅おにぎり 親子丼 味噌汁 クリーム玄米ブラン クリ... 豆乳（無調整）	1317.9	kcal
4月15日(水)				フーコのひとくちチーズボ... コーヒー 青汁 みそラーメン 卵 御飯 カレイの煮付け 酢の物	872.2	kcal
4月16日(木)				ラーメン 牛乳 ちんすこう おにぎり 肉じゃが 切り干し大根 ミックスナッツ ボス 贅沢微糖 －いいと...	1640.1	kcal
4月17日(金)				くるみチーズパン 昆布茶 うどん さつまいも天ぷら 森永ココア [パック] ... 御飯 　焼肉 おかき ぶどう	1451	kcal
4月18日(土)				パン 牛乳 ちんすこう 豆乳 モダン焼き	1090.9	kcal
4月19日(日)				ラーメン ピザトースト マフィン コーヒー サンドウィッチ	954.8	kcal
4月20日(月)				ラップス　ハム＆チーズ 卵 御飯 ドーナツ 御飯 餃子 蛍烏賊 切り干し大根 ちんすこう 大福	1754.4	kcal
4月21日(火)	牛スジしょうゆ煮込み バナナクレープ 塩焼きそば			ウーロン茶 おにぎり	1252.1	kcal
4月22日(水)	ロールパン おにぎり ゆで卵 ひじき アイスカフェオレ コーヒー 御飯 肉野菜炒め たけのこ 三色だんご				1082.6	kcal
4月23日(木)	北海道バター使用 バター... うどん ロールケーキ 御飯 クリームシチュー				1493.3	kcal
4月24日(金)	カマンベールチーズパン 御飯 カフェオレ 鯛 かつおのたたき カシスオレンジ				1083.6	kcal
4月25日(土)	食パン 牛乳 SOYJOY レーズンア... チョコ インドカレー(ナブラタン... ナン				1185.4	kcal
4月26日(日)	トマトスパゲティ ワンタンメン 春巻き オリジン焼餃子 3個入り				1469.4	kcal
4月27日(月)	食パン マヨネーズ トースト コーヒー 串だんご　みたらし おにぎり 肉野菜炒め かぼちゃ煮				1307	kcal
4月28日(火)	ドリンク 豆乳ラテ S サンドウィッチ フライドポテト たらこパスタ				945.2	kcal
4月29日(水)	ラーメン ちんすこう マウントレーニア カフェ... フィナンシェ コーヒー なすみそ田楽 キャベツ リンゴ 御飯 大豆と手羽先の煮込み				1188.3	kcal
4月30日(木)	ラーメン カフェラテ あさりごはん ブラックサンダー 9種類のくだもの野菜 [... ハーベスト　4種のチーズ				1685.8	kcal