健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1465.54 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.77 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.47 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2533.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.46 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約399 mgが不足 摂取　1201.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	桜餅 デニッシュパン フォカッチャ チーズケーキ 御飯 天ぷら 鰯の蒲焼				1534.5	kcal
5月2日(土)	コーンフレーク 牛乳 コーヒー サンドウィッチ うなぎの蒲焼 御飯 筑前煮				1813.6	kcal
5月3日(日)	デニッシュパン 牛すき鍋定食 並盛 おにぎり 筑前煮				1722.3	kcal
5月4日(月)	おにぎり マウントレーニア カフェ... 豚肉とチンゲンサイの中華... たけのこ 御飯 肉野菜炒めのみ オリジン焼餃子 3個入り レバニラ からあげ				1404.3	kcal
5月5日(火)	かしわ餅 御飯 ステーキ カクテルカロリ。 ファジ... チロルチョコバラエテイパ... ポテトチップス				1805.6	kcal
5月6日(水)	かしわ餅 ざるそば ココアラテ [カン] 1... 御飯 ワカサギ佃煮 イワシのつみれ汁				899.1	kcal
5月7日(木)	そら豆 デニッシュパン ポンデリング 冷麺 コーヒー 大豆と手羽先の煮込み きゅうり 御飯				1682.5	kcal
5月8日(金)	おにぎり わらび そら豆 さわらの味噌漬け 粉ふきいも ごはん おひたし 味噌汁				1295.3	kcal
5月9日(土)	バニラ豆乳ラテ じゃがバター カフェラテ しゃぶしゃぶ ごはん カフェラテ カクテルカロリ。 カシス...				1068.9	kcal
5月10日(日)	モーニング セット ランチ オードブル 御飯				1904.2	kcal
5月11日(月)	一口包みソーセージ [袋... 小龍包 ケーキ コーヒー きしめん 牛すじ煮込み				1350.9	kcal
5月12日(火)		ラーメン コーンフレーク 牛乳 コーヒー クロワッサン 牛スジしょうゆ煮込み 御飯 豆乳 ポテトチップ しみコーン　 アイスティー レギュラー 絶品チーズバーガー			1925.1	kcal
5月13日(水)		おにぎり 塩ラーメン ハーベスト　セサミ C1000 ビタミンレモ... カフェラテ じゃがバター 豆御飯 マグロ 味噌汁			1587.7	kcal
5月14日(木)		パン コーヒー 塩ラーメン コーヒー	レアチーズケーキ 御飯 味噌汁 鯖みそ オニオンサラダ		1462.1	kcal
5月15日(金)			そぼろごはん 味噌汁 リポビタンD　ファイン ... チョコ コーヒー マーマレード 紅茶 御飯 肉じゃが 漬物 ハム ツナフレーク缶（ライト）		1520.1	kcal
5月16日(土)			ご飯 小 なすみそ田楽 かに玉 シフォンケーキ コーヒー	から揚げ定食	1545.4	kcal
5月17日(日)		アンパン	豚肉の生姜焼き御膳	ティーセレクト ホットテ... コーヒーフレッシュ 御飯 コーンクリームコロッケ えびちり ローストビーフ 干ししいたけの含め煮	1342.3	kcal
5月18日(月)			シナモンレーズンベーグル... クリームパン 和風スパゲティ カプチーノ [カート] ...		1112.7	kcal
5月19日(火)		味噌汁 たこサラダ	オールドファッション フロッキーシュー メイプ... コーヒー チャイラテ S	ハヤシライス キムチ 味噌汁	1490.5	kcal
5月20日(水)		ハヤシライス アンパン ウィンナー くろ酢 きゅうり ハーベスト　セサミ	塩ラーメン かりんとう ｷﾑﾁ アイスコーヒー ホイップクリーム	天ぷら ご飯 きゅうり ヨーグルト　ミックスフル... わらび ほうれん草のおひたし	1393.2	kcal
5月21日(木)		クルミパン 　さつまいも	トースト コーヒー みたらし団子	野菜炒め キムチ 味噌汁 ご飯	1186.5	kcal
5月22日(金)		デニッシュ食パン かりんとう	おにぎり ゆで卵 ウインナー 味噌汁 シュガーレイズド エンドウ豆 コーヒー ショコラフレンチ	リンゴ キャベツ じゃがいも なめこと豆腐の味噌汁 親子丼	1611.8	kcal
5月23日(土)		デニッシュ食パン スパゲティサラダ	カフェオレ ビビンバ　 ご飯 たい焼き	かぼちゃのホワイトドリア	1477.9	kcal
5月24日(日)			ちゃんぽん コーヒー コーヒー ぷちパフ カフェオレ 生クリーム	握りずし	1090.9	kcal
5月25日(月)		デニッシュ食パン ボス カフェラテ [カン...	キムチ お茶漬け 神州一味噌 11種類の野...	ハヤシライス 味噌汁 卵	1285	kcal
5月26日(火)		ハヤシライス	ロールケーキ コーヒー	ご飯 刺身 スモークレバー マカロニサラダ	1502.7	kcal
5月27日(水)		ごぼうサラダ ボス カフェラテ [パッ... 白いパン	ポテトサラダ おにぎり ポテトチップス シーソル... コーヒー	ﾌﾞﾘ大根 ご飯 なす田楽 シュークリーム	1730.9	kcal
5月28日(木)		おにぎり からあげ	ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ コーヒーゼリー	クリームパン	1470.8	kcal
5月29日(金)		デニッシュパン カフェオレ	クルミ バターロール みたらし団子 チョコラＢＢローヤル２	1日分の野菜　ベジタブル... ご飯 ミニバーガー　コロッケ サーモンマリネ 白菜と油あげの煮浸し 　野菜 干ししいたけ	1408.1	kcal
5月30日(土)			ざるそば 大根おろし ひじき メープルワッフル [袋]...	クリーム玄米ブランメープ... マウントレーニア カフェ...	1337.2	kcal
5月31日(日)		ハムカツ クルミ バターロール	インドカレー（ベジタブル... ナン チョコパフェ	焼き鳥 カクテルカロリ。 カシス...	1469.6	kcal