健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1443.08 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.42 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.88 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1271.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.6 mgが不足 摂取　524.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)		ごはん ポタージュ キウイ ラブ プリッツ	ごはん 納豆 甘酒 プリッツ シュウマイ 枝豆 プリッツ 抹茶	ヨーグルト ラーメン プリッツ トマト	1899	kcal
1月2日(水)		ごはん ポタージュ あまざけ ヨーグルト プリッツ	ぶどう キウイ 餃子 ヨーグルト ぶどう ぶどう	魚肉ソーセージ 抹茶 ラーメン	1836.7	kcal
1月3日(木)		ごはん ごま 梅干し ハンバーグ ポタージュ	抹茶 うどん カットワカメ コーン 枝豆 魚肉ソーセージ 抹茶 ごはん 納豆 ポタージュ いんげん ハンバーグ クリームチーズ		1431.2	kcal
1月4日(金)		ごはん 納豆 ハンバーグ ラブ クリームチーズ 枝豆 甘酒	ラーメン 魚肉ソーセージ もやし いんげん ブルーベリー	うまいぼう ブルーベリー 鶏肉いため いんげん 枝豆 ごはん 味噌汁	1656.5	kcal
1月5日(土)		マフィン ラブ 枝豆			392	kcal
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)