健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約329 kcalが不足 摂取　990.62 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約53.4 gが不足 摂取　111.61 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.86 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1431.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.79 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約482 mgが不足 摂取　1117.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約70.1 mgが不足 摂取　529.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　31.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.6 μgが不足 摂取　181.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)		フレンチトースト カフェオレ いちじくチョコ	調整豆乳 だいこんもち		937.2	kcal
1月16日(月)		フレンチトースト フレンチトースト	ラブ 具だくさんフルーツとヨー...	あんぱん [袋] 1個 ニラ丼	1442.8	kcal
1月17日(火)		ブルガリアヨーグルト　ス... ネイチャーメイド　マルチ... 調整豆乳	だいこんもち ラブ 調整豆乳 あんぱん		942.5	kcal
1月18日(水)
1月19日(木)		調整豆乳 ネイチャーメイド	大根もち ラブ 北海道100 クリームチーズ マリー マーマレード		657.2	kcal
1月20日(金)		雪印北海道100 マスカ... コーヒーミルク マーマレード ビスコ 8.6g/2枚/...	食パン チョコクリームパン 調整豆乳 あんぱん ネイチャーメイド　マルチ...		910.9	kcal
1月21日(土)			グランドキャニオンバーガー ブルークリームチーズパイ		915.2	kcal
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)		食パン バター メープルシロップ	大根もち 食パン カレドショコラ ベネズエ... ブルガリアヨーグルト　フ... 調整豆乳 ラブ		1040.3	kcal
1月25日(水)		食パン リンゴジャム	ラブ チョコクッキー 食パン カレドショコラ ベネズエ... 大根もち		1006.5	kcal
1月26日(木)
1月27日(金)		食パン とろけるチーズ ラブ ロースハム トマトペースト ミニパッ...	大根もち	ナチュレ　恵 マリー ゼラチン 生クリーム（ホイップ）	1434.8	kcal
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)		ラブ クリームチーズ ぶどうぱん [袋] 1個	大根もち ラブ クッキー＆クリーム		1073.2	kcal
1月31日(火)		ラブ 玄米 マヨネーズ いなば ライトツナ スー... ラブ だいこんもち			536.2	kcal