健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　843.1 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　140.63 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.67 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1868.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　20.17 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約386 mgが不足 摂取　1214.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　28.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　131.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)		メープルシロップ バター 食パン	リーフィ （2枚パックｘ... おでん 食パン リーフィ （2枚パックｘ... バター ハーバード ラブ		1081.7	kcal
2月10日(金)		鮭とほうれんそうの卵雑炊	おでん 玄米フレーク ラブ リーフィ		762.8	kcal
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)		玄米フレーク ラブ	玄米フレーク 調整豆乳 リンゴ		684.8	kcal
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)