健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　1371.18 kcal 目安　1776 ～ 3552 kcal 炭水化物 約45.1 gが不足 摂取　176.93 g 目安　222 ～ 622 g タンパク質 適切です 摂取　40.84 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 適切です 摂取　3591.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　35.07 g 目安　39.5 ～ 98.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1439 mgが不足 摂取　561.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約525 μgが不足 摂取　25.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　15.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)			ラーメン ロースハム ジャムパン カールスバーグ [ボトル...		830.2	kcal
11月19日(月)		おかかおにぎり ファイヤ　目覚めのビター 焼きプリン	から揚げ弁当	焼肉 ベーコンサラダ	1635.1	kcal
11月20日(火)		塩むすび ファイヤ　目覚めのビター		GooCupロコモコ ぶりの照り焼き 野菜サラダ とうふとワカメの味噌汁 カールスバーグ [ボトル... チョコパイ しょうが焼弁当	2040.3	kcal
11月21日(水)		塩むすび ファイヤ　目覚めのビター	とりめし弁当 豚竜田 ザ・プレミアム・モルツ ... ばかうけ		2037.5	kcal
11月22日(木)		しおむすび 午後の紅茶			554	kcal
11月23日(金)			やきそばパン フレンチフライポテト M		883.4	kcal
11月24日(土)		メロンパン ばかうけ	から揚げ弁当 ばかうけ アーモンドチョコ	ワンタンメン	2320.9	kcal
11月25日(日)		カフェオレ 手包み高級クリームパン ...	豚丼 並盛 コーラ	ハーベスト　セサミ ドクターペッパー	1472	kcal
11月26日(月)		赤飯 ホットケーキ	エビグラタン 日清のどん兵衛 きつねうどん 液体つゆ仕上げ		1437.4	kcal
11月27日(火)		ツナパン ポンデショコラ			501	kcal
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)