健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.3 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　137.48 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　57.73 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.37 gが過剰 摂取　69.97 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約182 mgが不足 摂取　1818.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量