健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約74.1 kcalが不足 摂取　1188.9 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.67 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.83 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　681.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)		牛乳 なっとういち ごはん	卵サンド	はるさめヌードル	930.9	kcal
10月4日(火)		牛乳 ごはん なっとういち	梅おにぎり	たこ焼き	849.7	kcal
10月5日(水)		牛乳 ごはん なっとういち	ふんわり生チョコ蒸しケー... フライドチキン	釜たまうどん	1606.9	kcal
10月6日(木)		牛乳 ごはん なっとういち	鮭弁当	釜たまうどん	1588.2	kcal
10月7日(金)		牛乳 ごはん なっとういち	チキン南蛮	たこ焼き	1305	kcal
10月8日(土)		エビドリア 牛乳	大阪王将	焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	1334	kcal
10月9日(日)		牛乳 チーズケーキ	みそラーメン　秋限定	ごはん もずく 土佐酢 Cook Do チンジャ...	1155.7	kcal
10月10日(月)		エビドリア 牛乳	なっとういち ごはん オクラ	とうふとワカメの味噌汁 もずく 土佐酢 スーパーチューハイ 淡麗... 卵チャーハン	1354.7	kcal
10月11日(火)		牛乳 ごはん なっとういち	サラダ ハムチーズサンド	キャベツ 青汁	953.1	kcal
10月12日(水)		牛乳 ごはん なっとういち	オムライス	キャベツ	1054.1	kcal
10月13日(木)		牛乳 ごはん なっとういち	焼魚定食	キャベツ もずく 土佐酢	1038.7	kcal
10月14日(金)		牛乳 ごはん なっとういち	カルボナーラ トースト	たこ焼き サントリーチューハイ カ...	1640.9	kcal
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)		牛乳 なっとういち ごはん	お弁当		1057.2	kcal
10月25日(火)		牛乳 ごはん なっとういち	梅おにぎり	味噌ラーメン	1066.2	kcal
10月26日(水)		牛乳 ごはん なっとういち	アンパン クロワッサン	オニオンスープ	972.2	kcal
10月27日(木)		牛乳 ごはん なっとういち	焼魚定食	エビドリア	1235.2	kcal
10月28日(金)
10月29日(土)		オーブンポテト チーズ ... シーザーチキンラップ		焼き鳥	812.9	kcal
10月30日(日)		牛乳	豚丼	茶碗蒸し ビール	1243.7	kcal
10月31日(月)		牛乳 ごはん なっとういち	カルボナーラ	月見うどん	1389.8	kcal