健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約41.5 kcalが不足 摂取　1226.55 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　134.65 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.18 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1946.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.22 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　539.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　47.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)			明太子パスタ 冷奴	インスタントラーメン（袋... サントリーチューハイ カ...	1384.7	kcal
9月20日(火)	納豆		ピラフ サラダ	たこ焼き	1270.9	kcal
9月21日(水)		なっとういち ご飯 中 牛乳	スパゲッティ ボロネーゼ	サントリーチューハイ カ...	1135.2	kcal
9月22日(木)	なっとういち ご飯 中		お弁当 アルフォート	アサヒ 本生 [カン] ... 大阪王将	1994.2	kcal
9月23日(金)		牛乳	マルちゃん 1食中華そば...	ビール －196℃ まるごと凍結...	1048	kcal
9月24日(土)		牛乳 おにぎり	タンドリーチキンラップ	鶏の唐揚げ ビール 海老カツ巻	1372.5	kcal
9月25日(日)		牛乳 ホットケーキ		エビドリア ビール	698.7	kcal
9月26日(月)		牛乳 ご飯 なっとういち	エンゼルクリーム ポンデショコラ	うまかっちゃん	1397.2	kcal
9月27日(火)		なっとういち ごはん 牛乳	鮭おにぎり	うまかっちゃん	1179.2	kcal
9月28日(水)		ごはん なっとういち 牛乳	焼魚定食		997.2	kcal
9月29日(木)		なっとういち ごはん 牛乳	カルボナーラ		1014.2	kcal
9月30日(金)