健康管理は、食事の管理から。ピラフの栄養バランスを見てみよう

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ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊芝エビ 中1尾 4.2 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
    508.1 kcal
ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 508.1 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
26%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 885 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 252 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 28.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 30.8 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 22.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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