健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1754.8 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　77.55 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1596 mgが過剰 摂取　4745.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39 μgが不足 摂取　26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　501.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量