健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.1 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約0.5 gが不足 摂取　193.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　103.25 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2871.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.35 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2104.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.85 mgが不足 摂取　8.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量