健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約614 kcalが不足 摂取　604.2 kcal 目安　1218 ～ 2436 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　90.24 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.53 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　876.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　20.06 g 目安　27.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1142.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　277.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.9 mgが不足 摂取　74.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが不足 摂取　1.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)		バランスアップ　クリーム... トマト きゅうり 味噌汁 ゆで卵 キャラメル ガム	サラダ 卵焼き ミートボール	野菜の肉巻き 山芋鉄板	510	kcal
7月4日(土)		バランスアップ　クリーム... トマト きゅうり フランスパン ヨーグルト	ガム エクレア メロンパン 野菜の肉巻き おくらのおひたし 焼きなす	ゼリー	478	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)		トマト きゅうり ガム	きゅうり サラダ菜 焼き鮭 さつま揚げ 卵焼き ミニトマト サーターアンダーギー キャラメル きゅうり 無脂肪プレーンヨーグルト		502.9	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)		ご飯 無脂肪プレーンヨーグルト サラダ	卵焼き アジ開き干し ごぼうのきんぴら ブロッコリー ミニトマト ガム ミルクパン	クリーム玄米ブランブルー... ゼリー	575.5	kcal
7月10日(金)		なすの味噌炒め ヨーグルト（無糖） ﾄﾏﾄ きゅうり ドロップ	ピラフ（冷凍） 卵焼き ベビーハム 100キロカロリー　オレ... ﾁｰｽﾞｹｰｷ フレンチトースト ワッフル		997.1	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)		トマト きゅうり クリーム玄米ブラン黒ごま	クリーム玄米ブラン黒ごま バランスアップ　クリーム... ゼリー	巻き寿司	387	kcal
7月19日(日)		蒟蒻畑 ぶどう味 1個 ミニトマト			30.8	kcal
7月20日(月)		とうもろこし フレンチトースト	ヘルシードリア	パフェ そば サラダ 豆腐	1120.6	kcal
7月21日(火)		バランスアップ　クリーム... ダイエットビスケット トマト きゅうり	とろろそば ダイエットビスケット れん乳いちごヨーグルト ミネストローネ サラダ　 ダイエットビスケット もち食感プチロール　ミル...	すし	1044.4	kcal
7月22日(水)		クリーム玄米ブラン ダイエットビスケット トマト きゅうり もろみ味噌 たこ焼き	豆腐 おくら 蒟蒻畑 ぶどう味 ダイエットビスケット		395.7	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)